غذاء الحامل

hamel.jpg






ما تحتاجه الحامل ؟هل الأكل وحده يكفي ؟ لا !!

الحديد :-

     إن حاجة السيدة الحامل من الحديد تزداد من أجل نمو الطفل , و من أجل الزيادة الحاصلة في كمية الدم في الجسم .   و 3 من كل 4 سيدات يعانون من حالة نقصان في الحديد أثناء الحمل .

  

 و تعرف الأنيميا بالحمل بقوة دم أقل من 11غرام \ليتر

و يجب أن لا ننسى أن حدوث الأنيميا يزيد من إحتمالية الولادة المبكرة بمقدار الضعف . و من العوامل اللتي تزيد من إحتمالية حدوث نقص في الحديد الإكثار من تناول الشاي و الأحمال القريبة المتكررة و لذلك فلا بد من إعطاء جرعة حديد من بداية الشهر الرابع من الحمل و حتى نهاية الحمل .  وأيضاً في فترة الإرضاع و حتى الفطام ,  و يفضل تناول الحديد مع فيتامين C    ( عصير البرتقال ) اللذي يزيد من إمتصاصه .

 

     ما أهمية حامض الفوليك (   ?( Folic acid 

له أهمية لإنقسام الخلايا في الجنين و المشيمة , و يعمل دوراً في تشكيل الجهاز العصبي عند الجنين هو و فيتامين B12    .

 

       ما أهمية ال Ca , Mg , Vit B    :

إن للكالسيوم أهمية عظيمة من أجل عظام وأسنان الأم الحامل

وليحمي من الإصابة تسمم الحمل ,  وإن الطفل يعتمد على أمه تماماً و كلما إستوفى حاجته في الحمل سيكون وضعه الصحي بعد الولادة أفضل . و يفضل إعطاء الكالسيوم مع فيتامين D   لأنه يساعد على نقل الكالسيوم عبر المشيمة الى الجنين .

 

      أما المغنيزيوم فإنه يفيد لتشنجات العضلات الليلية و الأفخاذ و هذه التشنجات تؤثر على 30% من النساء الحوامل خاصة في أشهر الحمل الأخيرة .

و إن السيدات الحوامل بشكل عام معرضات لحدوث نقص في فيتامين A , B1, B6 , C, D, Zinc ,

ولا يكون الغذاء وحده كافياً لتعويض النقص الحاصل .

ولذلك ننصح السيدات الحوامل  بأخذ حبوب الفيتامين طوال فترة الحمل و في أشهر الإرضاع لتعويض الجسم عما يفقده .

 

Powered by Peoplejo @2009- Design by مقالات